Калькулятор калорий онлайн
Рассчитайте дневную норму калорий для похудения, поддержания или набора веса. Калькулятор калорий по формуле Миффлина.
Дневная норма калорий
2 267 ккал
для поддержания текущего веса
Базовый обмен (BMR)1 649 ккал
Для похудения (−20%)1 814 ккал
Для набора массы (+15%)2 607 ккал
О калькуляторе: калькулятор калорий
Калькулятор калорий рассчитывает суточную норму энергии по формуле Миффлина — Сан Жеора, одной из самых точных. Достаточно указать пол, возраст, рост, вес и уровень активности.
Для похудения создают дефицит калорий (обычно минус 10–20% от нормы), для набора массы — профицит, для поддержания веса — придерживаются нормы. Калькулятор показывает все три варианта.
Результат — ориентировочная оценка. Реальная потребность зависит от метаболизма, состава тела и других факторов.